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网易  2012/9/7 9:59:33   分享到: 转播到腾讯微博 分享到QQ空间

  目前正值寒假,又面临春节,很多人家里已经备好了各式糖果、干果、水果、奶制品及休闲食品。营养师王小春昨天提醒父母,孩子自控力差,糖果、坚果和水果的热量高,吃多了对身体不好。小孩子在家吃零食应在早午餐和午晚餐之间,且以可生吃的蔬菜为佳。
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儿童活动量大,在两顿正餐之间适当补充一些零食

儿童活动量大,在两顿正餐之间适当补充一些零食

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王小春说,儿童活动量大,有时正餐提供的能量不能延续到下顿正餐之时,所以在两顿正餐之间适当补充一些零食,才能保证身体所需。但孩子与成人有区别,成人吃零食通常能控制得住,而孩子往往做不到适可而止。

杏仁、核桃仁等坚果如果吃多了,就会导致油脂摄入过量,糖果、可乐等甜食摄入过多会使热量在体内积蓄,经常食用则可能导致肥胖。两餐间进食西红柿、黄瓜、生菜等可生吃的蔬菜,则能补充正餐蔬菜摄入不足所造成的营养素缺乏,而且不会导致热量增多,有益于孩子生长发育。

对于稍大一些的孩子,自己在家时可能一边坐着、躺着看电视,一边吃瓜子、土豆片等零食,也可能一边打电脑一边吃零食。王小春说,父母应教育孩子控制看电视、玩电脑的时间,更不能老坐着不动,每次看电视、玩电脑的时间不宜超过1小时,之应多活动四肢,如下楼踢球、跳绳等。

尤其需要注意的是,电脑键盘不进行定期清理消毒,那上面可能就会隐藏许多细菌和微生物,甚至可能沾染了病毒。如果人们一会用手敲键盘,一会用手拿食物,直接造成病从口入。

编辑:玉儿


   
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