网站首页 > 网站首页 > 母婴 > 美丽孕期 > 宝贝计划 > 正文
网易  2014-4-8 9:30:13   分享到: 转播到腾讯微博 分享到QQ空间

  妈妈们在怀孕前都会调养自己的身体,让自己的身体达到最佳状态,这样孕育的宝宝也就更健康,补充营养物质是备孕期间不可少的,下面,大家就一起来看看备孕期需要补充哪些营养物质吧。
   关键词:孕期  饮食调理  营养物质    

饮食巧调理养出好“孕气”

饮食巧调理养出好“孕气”

图片由壹图供本网专稿,任何网站、报刊、电视台未经壹图许可,

不得部分或全部转载,违者必究!

饮食巧调理养出好“孕气”

叶酸、钙和铁要重点补充

准备怀孕前期需要补充的营养物质,根据每个人的实际情况不同而有差异,不过,总体来说,叶酸、钙和铁是必不可少的。

叶酸是胎儿发育初期,构成身体部分的重要元素。如果不足,不但影响其神经管组成,还可能会造成生长迟缓、体重不足等状况。怀孕期间的每日叶酸补充量,必须比一般成人多增加200微克,才能符合所需。有怀孕计画的女性,应在受孕前3个月就开始补充叶酸直到怀孕三个月

补钙

孕育生命的过程,需要大量的钙质,因此孕前就应该补钙。如果体内的钙不足,会给孕妇留下产后牙齿松动、骨质疏松的病根。也会影响到胎儿骨骼、牙齿的生成。乳制品和黄豆制品是很好的来源,尤其是牛奶,建议孕妈咪每天可饮用一杯;动物性的如小鱼干,也是不错的食物。原则上,只要孕妈咪跟一般成人相同,每天摄取到足量的钙(1,000mg),就不怕有缺乏的问题。

补铁

铁与血液中的血红素密切相关,在孕育过程中,胎儿需要铁元素,在生产过程同,产妇也会流失大量铁元素,所以铁是在怀孕前期最需要补充的营养素之一。铁质,以动物性来源的含量居多,人体的吸收率也较佳,如内脏、牛肉、猪肉等,尤其以红肉类最多;植物性如海带、深绿色蔬菜,也是不错的选择。此外,孕妈咪在初、中期,维持基本的15mg摄取量即可;到后期,建议每天要再多补充30mg的铁,才能维持母体和胎儿所需。

编辑:童梦


   
分享到:
转播到腾讯微博
腾讯微博
分享到QQ空间
电子杂志
本期导读
实际收录穿搭困扰,为你一一揭晓关于红色的穿搭秘技,成为这个冬天的当“红”女孩!